Fino a vent'anni fa, la prostatite era considerata una malattia della mezza età, poiché raramente veniva diagnosticata negli uomini di età inferiore ai quarant'anni. Oggi, l'infiammazione acuta della ghiandola prostatica non è rara nei ventenni. E la prostatite cronica si osserva nel 45% degli uomini di età compresa tra 25 e 50 anni.
La prostatite è accompagnata da sintomi dolorosi (febbre, dolore, difficoltà a urinare, disfunzione erettile), porta a complicazioni come cistite, pielonefrite, infertilità e, ovviamente, influisce seriamente sulla qualità della vita.
Pertanto, oggi gli uomini sono sempre più interessati ai modi per prevenire la prostatite.
Chi ha bisogno della prevenzione della prostatite?
Ci sono gruppi di uomini che hanno un rischio maggiore di sviluppare la prostatite rispetto ad altri.
- Uomini sopra i 45 anni.
- Professioni sedentarie: programmatori, specialisti IT, impiegati, contabili, economisti, ecc.
- Autisti, amanti dei lunghi viaggi in bicicletta, nonché spesso che utilizzano il trasporto aereo.
- Uomini che si trovano temporaneamente o permanentemente in condizioni meteorologiche avverse: a basse temperature dell'aria e alta umidità. Ad esempio chi lavora a rotazione nelle regioni settentrionali, alpinisti, costruttori d'alta quota, appassionati di sci alpino, ecc.
- Soffre di malattie infettive croniche.
- Fumatori.
Tuttavia, dato che la malattia sta rapidamente diventando più giovane, tutti gli uomini dovrebbero prendere misure per non affrontare la prostatite in futuro.
La prevenzione dell'infiammazione della prostata include molte raccomandazioni. Un uomo può seguirli tutti o alcuni di loro. Gli esperti ritengono che l'adesione anche parziale alle raccomandazioni riduca il rischio di questa malattia.
Dieta per la prevenzione della prostatite
Tutti i medici parlano del ruolo della nutrizione. Sfortunatamente, molto spesso le raccomandazioni sono di natura generale. Ma nel caso della prevenzione della prostatite, la dieta gioca davvero un ruolo importante. Il fatto è che una dieta per prevenire problemi alla prostata deve risolvere diversi problemi specifici, e non solo "rafforzare il corpo".
Una corretta alimentazione per proteggere dalla prostatite ha i seguenti obiettivi:
- Riduce l'irritazione della ghiandola prostatica che si verifica dopo aver mangiato determinati cibi.
- Migliora la circolazione sanguigna nei capillari piccoli e grandi.
- Normalizza la digestione per eliminare la stitichezza e altri disturbi del tratto gastrointestinale. La stitichezza è uno dei fattori nello sviluppo della prostatite.
- Fornire un ambiente favorevole per lo sviluppo della microflora intestinale naturale.
Quali alimenti danneggiano la prostata e aumentano il rischio di prostatite?
- Tutti i tipi di peperoni e salse con loro, rafano, cipolle e altre spezie piccanti: irritano i tessuti della ghiandola prostatica e provocano infiammazioni.
- Gli agrumi, in particolare i limoni e i pompelmi, i frutti acidi e le bacche sono dannosi per le condizioni della prostata e riducono la sua resistenza alle infezioni.
- L'alcol forte provoca il restringimento dei dotti già stretti della prostata, c'è un ristagno delle secrezioni, una conseguenza diretta della quale è la prostatite.
- Anche le bevande gassate e le bevande fermentate con gas (kvas, birra) irritano la ghiandola prostatica.
- Piatti a base di legumi (zuppa di piselli, fagioli, ecc. ), Funghi e frattaglie: difficili da digerire, rallentano la motilità intestinale e provocano gas e stitichezza.
- Pancetta, pancetta e cibi fritti aumentano i livelli di colesterolo nel sangue, che altera la circolazione sanguigna, anche negli organi pelvici. È questo fenomeno che spesso diventa la principale causa dello sviluppo della prostatite negli uomini.
Quali alimenti sono buoni per la prevenzione della prostatite?
- Frutti di mare e pesce almeno una volta alla settimana. Contengono importanti aminoacidi e acidi grassi polinsaturi omega, essenziali per il normale funzionamento della ghiandola prostatica e per la sua capacità di resistere alle infiammazioni.
- Il prezzemolo e la pastinaca (erbe e radici) possono essere aggiunti agli alimenti come condimento nei piatti, soprattutto in estate. Gli effetti antinfiammatori positivi di queste erbe sulla prostata sono stati dimostrati in numerosi studi.
- Cavoli di tutti i tipi (cavolo, cavolo rapa, cavolo rapa, cavolfiore, cavoletti di Bruxelles), ravanelli, rape - se possibile, più volte alla settimana. Gli studi hanno dimostrato che se consumate regolarmente, queste verdure prolungano la salute degli uomini e proteggono dai cambiamenti legati all'età nella ghiandola prostatica.
- Prodotti a base di latte acido a basso contenuto di grassi - almeno 2-3 volte a settimana. Sono necessari per normalizzare la motilità intestinale e mantenere la microflora benefica.
- Gli antiossidanti, in particolare la rutina, le vitamine C ed E, il beta-carotene e la luteina, seguono un corso di trenta giorni una volta all'anno o più spesso. Gli antiossidanti proteggono i tessuti della ghiandola prostatica dagli effetti dell'infiammazione, aumentano la capacità della prostata di resistere alle infezioni e migliorano anche la circolazione sanguigna nei piccoli capillari e rallentano i disturbi legati all'età nei tessuti.
Importante! Per quanto riguarda le raccomandazioni per mangiare noci, semi di zucca o banane, poiché sono ricchi delle vitamine e degli antiossidanti necessari, gli esperti hanno un'opinione inequivocabile: i prodotti contengono quantità insufficienti di questi micronutrienti per fornirli all'organismo.
Se un uomo ama noci o semi, può tranquillamente includerli nella sua dieta, questi prodotti non recheranno danni, ma non influenzeranno in modo significativo le condizioni della ghiandola prostatica. Quando si tratta di prevenzione della prostatite, è molto più efficace utilizzare complessi con un alto contenuto di antiossidanti e vitamine. Uno di loro, Synergin, è progettato specificamente per proteggere il sistema riproduttivo maschile da cambiamenti indesiderati. Contiene 6 antiossidanti naturali a dosaggi di lavoro. L'esperienza applicativa mostra che Synergin ha un notevole effetto profilattico anche per proteggere dalle esacerbazioni della prostatite cronica.
Stile di vita: cosa cercare?
Se un uomo fuma, rinunciare a questa abitudine ridurrà significativamente la probabilità di contrarre la prostatite. Il fumo compromette gravemente il ritorno venoso, che porta a edema tissutale, congestione sanguigna e linfatica. La circolazione sanguigna generale negli organi pelvici rallenta, la ghiandola prostatica riceve nutrizione e ossigeno insufficienti e il suo normale lavoro diventa impossibile.
Una vita sessuale regolare svolge un ruolo importante nella prevenzione della prostatite. Questo è il modo principale per prevenire la congestione della ghiandola prostatica. Tuttavia, è importante usare il preservativo quando si fa sesso.
Con uno stile di vita sedentario, un uomo dovrebbe portare più attività fisica nella sua vita. Andrà bene nuotare, giocare a tennis o fare jogging, camminare regolarmente o non usare l'ascensore.
Ginnastica ed esercizio per la prevenzione della prostatite
C'è anche una ginnastica speciale, che mira specificamente a migliorare le condizioni degli organi pelvici e ridurre la probabilità di sviluppare prostatite.
Prima di tutto, dovrebbero essere menzionati gli esercizi di Kegel. Causano un flusso sanguigno attivo alla ghiandola prostatica, rafforzano i muscoli della piccola pelvi e aumentano anche il loro tono. Oltre a prevenire la prostatite, questi esercizi migliorano anche la qualità della tua vita sessuale.
La seconda opzione è usare esercizi ginnici familiari e familiari fin dall'infanzia. Il "ponte", la "candela", la "bicicletta", la "betulla" hanno lo scopo di allenare e rafforzare i muscoli pelvici. Si consiglia di eseguirli tutti i giorni, al mattino, per 15-30 secondi ciascuno e portare gradualmente il tempo totale di allenamento a 4 minuti. Tale ginnastica non richiederà molto tempo, ma con un regolare esercizio fisico influirà notevolmente sulla salute degli uomini.
Massaggio alla prostata
Il massaggio prostatico viene eseguito solo da specialisti e solo dopo un appuntamento appropriato. Il massaggio è una palpazione diretta della prostata attraverso il passaggio anale. Il corso profilattico è di 8-10 procedure a giorni alterni.
Molti uomini hanno un atteggiamento negativo nei confronti del massaggio prostatico e lo accettano solo in caso di forme gravi di prostatite cronica. Sebbene gli esperti ritengano che questa procedura dia i migliori risultati proprio per prevenire la malattia.
Pertanto, un uomo può scegliere quelle raccomandazioni per la prevenzione della prostatite, che può seguire regolarmente.